هفته نهم بارداری

چند هفته ای گذشته است و شما علائم حاملگی را پذیرفته اید. تجربه کردن علائم خیلی مهم است. حاملگی به راحتی آن که از فیلم ها یا از دور به نظر میرسد نیست ولی خوشبختانه سه ماهه اول در حال گذر است بدن شما درهفته نهم بارداری از اول بارداری تا الآن هورمون ها تأثیرگذارترین نقش را در بدن شما داشته اند. در این هفته میزان هورمون حاملگی به بالاترین زمان خود می رسد . حجم خون شما همچنان در حال افزایش است و این اتفاق در سه ماه دوم به حداکثر خود می رسد و در سه ماه سوم بارداری کاهش می یابد. شما ممکن است در این زمان دچار نفخ یا باد معده شوید که این امر هم کاملاً طبیعی است.

وضعیت جنین درهفته نهم بارداری

 استخوان های جنین در حال سفت شدن هستند و به تدریج غضروف ها هم خودی نشان خواهند داد. سر جنین از نظر ظاهری شروع به بلوغ بیشتری کرده ولی هنوز هم بر روی سینه اش خم است. تکامل چشم ها کامل نشده و هر چشم هنوز یک پلک غشایی است. از طریق سونو گرافی میتوانید ببینید که بازوها و ساق هایش را حرکت میدهد.

علائم طبیعی درهفته نهم بارداری

در این هفته میزان هورمون حاملگی به بالاترین زمان خود م رسد و ترشحات مهبلی کمی افزایش می یابد .نوک سینه بزرگ تر و تیره تر می شود. در اطراف نوک سینه دانه های ریزی دیده می شود که سینه را برای تولید شیر آماده می کند. به این دانه ها آسیبی نرسانید زیرا برای هدفی خاص قرار گرفته اند و سایر علائمی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

نفخ

 شما ممکن است در این زمان دچار نفخ شوید که این امر هم کاملاً طبیعی است. ترشح هورمون پروژسترون در این زمان، ماهیچه ها و عضلات شما را شل می کند و این علتی است که باعث کندتر هضم شدن غذا در بدن شما می شود و در نتیجه مشکلاتی نظیر نفخ و آروغ زدن را افزایش می دهد.

برآمدگی رگ ها 

ممکن است برآمدگی در رگ های دست و پا مشاهده کنید. این برآمدگی به خاطر خون اضافه است. این رگ ها در حالتی که ایستاده یا نشسته هستید از جنین محافظت می کنند. همچنین از کاهش خون در هنگام زایمان جلوگیری می کنند.

وزن مناسب

افزایش وزن بدن بیشتر به خاطر چرخش آب در بدن است تا وزن جنین. اما افزایش یا کاهش بیش از حد وزن مضر است.وزن زیاد باعث سنگینی و بزرگی جنین و مشکل زایمان می شود و وزن کم باعث می شود فرزندی کوچک داشته باشید.وزن بالا باعث افزایش احتمال فشار خون بالا، دیابت و مشکلات زایمان و درد طولانی زایمان می شود. همچنین هرچقدر وزن شما بالاتر باشد باید پس از زایمان وزن بیشتری کم کنید. 

احساس ضعف

 ممکن است در این هفته احساس ضعف کنید. ممکن است هنوز احساس خستگی و حالت تهوع داشته باشید اما در سه ماهه آخر بهتر می شوید. 

خستگی 

خستگی بر جنین تاثیر می گذاردبنابراین سعی کنید سخت نگیرید و انرژی کافی داشته باشید.استرس سعی کنید تا حد امکان استرس نداشته باشید. اگر ناراحت هستید دوش بگیرید و موزیک گوش دهید و سعی کنید استراحت کنید تا دوباره آرامش به شما بازگردد. توجه کردن به آرامش خود برای سلامتی روحی و روانی شما لازم است.

هشدارها درهفته نهم بارداری

اگر خونریزی همراه با درد داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید، اجسام سنگین را بلند نکنید، با سرعت از پله بالا نروید چرا که ممکن است موجب خونریزی شود، هنگام بالا رفتن از پله آرام این کار را انجام دهید و بعد از بالا رفتن از چند پله حتماً چند لحظه استراحت کنید ودر هنگام نشستن برای آنکه فشار زیادی به بدنتان وارد نشود یک زیر پایی یا صندلی قرار دهید تا مشکلی پیش نیاید. ممکن است در این هفته سرما بخورید اما هیچ جای نگرانی وجود ندارد زیرا راه های مختلفی برای درمان سرماخوردگی در بارداری وجود دارد که مشکلی برای شما و جنینتان ایجاد نمی کند.

تغذیه درهفته نهم بارداری

 بارداری به شما این فرصت را می دهد تا با دید تازه ای به عادات غذایی خود نگاه کنید. زیرا این عادات غذایی بر شما و جنین در حال رشدتان تاثیر می گذارد. رژیم غذایی سالم شامل مکمل های بارداری مانند مولتی ویتامین ها است که باید پس از مشورت با پزشک مصرف شود. شما باید از ابتدای بارداری یک رژیم غذایی سالم را آغاز و در طول بارداری آن را ادامه دهید.

ورزش درهفته نهم بارداری 

 قبل، حین و بعد از ورزش به اندازه ی کافی  آب بنوشید. از هر حرکت یا وسیله ای که باعث آسیب دیدگی اندام های مختلف بدنتان میشود دوری کنید . قبل از شروع ورزش جدید با پزشک خود صحبت کنید. از مواردی که باعث از بین رفتن تعادل و ضربه به شکم میشود دوری کنید نکاتی که آقایان باید در نظر بگیرند: ممکن است همسرتان تغییر حالاتی داشته باشد که شما را اذیت میکند. سعی کنید با این حالات روحی او کنار بیایید. سعی کنید عشق خود را به او نشان دهید.

در هفته نهم چه کارهایی انجام دهیم ؟

در این هفته مانند هفته هشتم بارداری باید به یک سری موارد توجه داشته باشید تا سلامتی جنین و خودتان تضمین شود.

• اگر سردرد شدیدی دارید که از بین نمی رود با پزشک خود در میان بگذارید.
• حفظ وزن سالم :مدیریت وزن در بارداری به معنای رژیم گرفتن یا تلاش برای کاهش وزن نیست. این در مورد مراقبت از خود و کودکتان با تغذیه سالم و فعال ماندن است. رژیم گرفتن در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا ممکن است به سلامت کودک شما آسیب برساند. حفظ وزن مناسب در بارداری می تواند به کاهش خطر مواردی مانند دیابت بارداری یا فشار خون بالا کمک کند. در صورت داشتن هر گونه نگرانی در مورد وزن خود در دوران بارداری، صرف نظر از شرایط، پشتیبانی زیادی وجود دارد.
• دریابید که چه مکمل هایی را باید در بارداری مصرف کنید. «وقتی در اوج حالت تهوع و خستگی بودم، از ماما راهنمایی خواستم. مشخص شد که من کم خون هستم، بنابراین مکمل آهن مایع مصرف کردم و آب پرتقال را همراه با غذا مصرف کردم تا جذب آهن از غذا را افزایش دهم.
  دانا
• اگر BMI بالایی دارید، در مورد سالم ماندن در دوران بارداری اطلاعات بیشتری کسب کنید.
• یک میان وعده بسته بندی کنید
  داشتن یک منبع تنقلات سالم می تواند مانع از دستیابی شما به بیسکویت ها و شیرینی های شیرین شود. این 10 میان وعده فوق العاده شما را در رکود ساعت 3 بعد از ظهر نگه می دارد.
• میوه های خشک، مانند زردآلو، برای افزایش ذخایر آهن و جلوگیری از کم خونی بارداری عالی هستند. آنها همچنین می توانند هضم کند بارداری را شروع کنند.

سخن پایانی

بارداری پروسه ای است که هم زن و هم مرد باید در آن نقش و وظیفه ی خود را ایفا کنند.فراموش نکنید پدر شدن آمادگی هایی لازم دارد که از همان زمان بارداری شروع میشود و سعی کنید با بالا نگه داشتن روحیه تان برای هفته دهم بارداری آماده شوید.

 ترجمه شده توسط راضیه فرقانی