مصرف قهوه در بارداری: آیا نوشیدن قهوه در بارداری خطرناک است؟

آیا در هنگام بارداری نوشیدن قهوه ایمن است؟

بله،  کالج آمریکایی متخصص زنان و زایمان توصیه می کند که مصرف کافئین در بارداری را کمتر از 200 میلی گرم (میلی گرم) در روز محدود کنید. این میزان تقریبا معادل نوشیدن یک فنجان 10 اونس قهوه استارباکس است.

مصرف قهوه در بارداری بیش از این مقدار می تواند خطرناک باشد. در برخی مطالعات بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز با افزایش خطر سقط جنین و وزن کم هنگام تولد ارتباط دارد. و نوشیدن مقادیر زیادی از کافئین (هشت فنجان قهوه و یا بیشتر در روز) با تولد نوزاد مرده است. برای تأیید این ارتباط بین نوشیدن قهوه وعوارض بارداری ناشی از آن باید تحقیقات بیشتری انجام شود، اما در حین بارداری، احتیاط لازم است

آگاه باشید که مقدار کافئین در یک فنجان قهوه بسته به نوع قهوه و نحوه دم کردن  آن متفاوت است. برای مثال، قهوه در یک رستوران یا کافی شاپ می تواند از حدود 100 میلی گرم برای یک فنجان کوچک (8 اونس) تا 400 میلی گرم برای یک فنجان بزرگ (16 اونس)، بسته به نام تجاری و نحوه دم کردن آن مرتبط است.

بایدها و نبایدها در دوران بارداری

و به یاد داشته باشید،  کافئین زدایی به معنای بدون کافئین بودن آن نیست. فنجان 16 اونس قهوه کافئین زدایی شده، معمولا حاوی 12 تا 25 میلی گرم کافئین است.

اگر به افزایش کافئین نیاز دارید، اما در مورد مصرف آن نگران هستید، ممکن است یک مقدار کم (حدود 75 میلی گرم کافئین) را انتخاب ومصرف کنید. 

نوشیدن آب میوه صد درصد طبیعی و شیر در بارداری نیز انتخاب خوبی هستند.

منبع: https://www.babycenter.com

پاسخ داده شده توسط Keli Hawthorne، متخصص تغذیه

ترجمه توسط راضیه فرقانی