5 موردی که قاعدگی را دردناکتر می کند!

0 دیدگاه

5 موردی که قاعدگی را دردناک تر می کند!

مواردی وجود دارد که باعث افزایش رنج زنان در دوره قاعدگی می شود و دانستن آنها می تواند به یافتن روشهای مناسب برای کاهش استرس و درد هر ماه در این دوره کمک کند.در این مقاله اآنها را بشناسید.

به عنوان مثال، اگر خانمی غذاهایی را که حاوی نمک زیاد هستند را بخورد ، این امر احساس نفخ شکم و ناراحتی در شکم را افزایش می دهد. همچنین مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار علائم چرخه قاعدگی را تشدید می کند.

موارد زیر مهمترین مواردی است که درد و اختلالات چرخه قاعدگی را افزایش می دهد ، پزشکان تأکید دارند که این نکات ممکن است برای زنانی که در طول چرخه قاعدگی از ناراحتی زیادی رنج می برند مفید باشد؛ اما اگر علائم شدید است ، باید سریعاً با پزشک مشورت کنید تا تشخیص پزشکی و درمان مناسب بدست آورید.

1.استرس

اجتناب از استرس و اضطراب می تواند به خانمها کمک کند تا قاعدگی خود را بهتر مدیریت کنند ، اگرچه اجتناب کامل از عوامل استرس زا برای کسی امکان پذیر نیست ، اما چندین روش و گزینه وجود دارد که سلامت روان را تقویت می کند. مانند انجام جلسات مراقبه و بهبود برنامه های روزمره.

2.نوشیدن مقدار زیادی کافئین

نوشیدن کافئین می توانید سطوح استروژن را بالا ببرد که به شدت بر علائم قاعدگی و علائم قبل از قاعدگی (که معمولا یک یا دو هفته قبل از شروع آن رخ می دهد) تاثیر میگذارد. پزشکان به زنانی که دردی شدیدتر از حد معمول دارند توصیه می کنند برای دستیابی به احساس بهتر از مصرف کافئین کاملاً خودداری کنند.

3.نمک

غذاهایی که خانمها می خورند ممکن است بر شدت علائم PMS تأثیر بگذارد ، بنابراین توجه به غذاهایی که مصرف می کنید می تواند هر ماه احساس شما را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، پزشکان توصیه می کنند که مصرف غذاهای شور را متوقف کنید زیرا ممکن است منجر به احساس نفخ شدید یا کم شدن آب بدن شود.

در طول چرخه قاعدگی ، ترجیح داده می شود زنان روی غذاهایی که سطح انرژی را بالا می برند و با علائم چرخه مبارزه می کنند، مانند غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر و ماست ، همچنین میوه ها و سبزیجات و غلات کامل مانند برنج و جو دوسر تمرکز کنند.

4.احتمال فیبروئید

اگر فیبروم در پوشش رحم وجود داشته باشد ، این باعث می شود که احساس درد بیشتری نسبت به حالت عادت ماهانه داشته باشید ، و هنگامی که به وجود آن مشکوک شدید ، باید با پزشک در مورد احتمال انجام جراحی یا به دست آوردن دارو یا هر نوع گزینه دیگر درمانی که می تواند این علائم را تسکین دهد، مشورت کنید.

5.مشکلات سلامتی

در بعضی موارد ، درد مرتبط با چرخه قاعدگی استثنایی یا غیرطبیعی است که ممکن است نشانه ای از یک مشکل سلامتی مانند آدنومیوز و آندومتریوز باشد. پزشکان می گویند: آدنومیوز رحم یک مشکل سلامتی است که توسط غدد ایجاد می شود ، که معمولاً در پوشش رحم ، در عضله رحم دیده می شود و قاعدگی را دردناک تر می کند.

در مورد آندومتریوز، نه تنها چرخه قاعدگی را پیچیده می کند ، بلکه منجر به درد شدید در هنگام مقاربت می شود. پزشکان اظهار داشتند که "آندومتریوز به علت غده هایی است که معمولاً در پوشش رحم واقع می شوند و در خارج از رحم قرار دارند و گاهی به سایر اندام های لگن متصل می شوند. اگرچه این دو بیماری ممکن است مزمن باشد ، برخی از داروها و درمان ها هستند که به تسکین درد و رنج کمک می کنند.

اقدامات ساده

انجمن متخصصین زنان آلمان می گوید که با برخی اقدامات ساده می توان مشکلات قاعدگی را برطرف کرد ، زیرا با مصرف داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و ناپروکسن و استفاده از کمپرس گرم می توان گرفتگی عضلات شکم را برطرف کرد.

همچنین می توان با ورزش مانند پیاده روی ، با اختلالات خلقی و نوسانات خلقی مقابله کرد ، زیرا به بدن در ترشح اندورفین که در احساس خوشحالی نقش دارد کمک می کند و به آرامش و بهبود وضعیت روحی و روانی کمک میکند. در برخی موارد هنگامی که به پزشک مراجعه می کنید به شما قرص برای پریود شدن فوری معرفی می کند اما از مصرف خودسرانه این قرص ها به شدت پرهیز کنید.

برخی از خانم ها در دوران قاعدگی از کم آبی در بدن رنج می برند ، بنابراین باید از غذاهایی که نمک زیادی مانند چیپس سیب زمینی و فست فود دارند دوری کنند ، زیرا این مسئله مشکل را تشدید می کند.

همچنین ، مایعات باید به میزان کافی بنوشید تا دچار کمبود آب نشوید.