12680
دیدگاه
۱۳۹۷/۱۰/۲۰آیا مصرف روغن ماهی و یا سایر مکمل های امگا 3 در دوران حاملگی ایمن است ؟
<h2> مقدار مصرف قرص امگا 3 دربارداری</h2> <h2> <strong><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:byekan;">آیا مصرف روغن ماهی و یا سایر مکمل های امگا 3 در دوران <a href="http://www.novinmama.com" target="_blank">حاملگی</a> ایمن است ؟ </span></span></strong></h2> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family:byekan;">" کلی هاوتورن" ، متخصص تغذیه : </span></span></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family:byekan;">بله . در واقع ، اگر یک یا دوبار در هفنه ماهی های چربی مثل سالمون نمی خورید ، مصرف روزانه مکمل های امگا 3 ایده خوبی هست . </span></span></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family:byekan;">برخی انواع ماهی ها منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند ( مخصوصا DHA و EPR ) ، که متخصصین معتقد هستند که برای تکامل مغز و چشم کودک مهم هستند . </span></span></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family:byekan;">در دوران بارداری ، در رژیم غذایی برای اسید های چرب امگا 3 ، 650 میلی گرم در نظر گرفته است ، که 300 میلی برای DHA است . اگرچه رژیم غذایی کمبود اسید چرب امگا 3 را تامین می کند ، زنان باردار دو انتخاب دارند : مکمل های روغن ماهی شامل EPA و DHA یا امگا 3 هایی که بدن برای سلامت و رشد نیاز دارد . عقیده بر این بوده است که بدن انسان می تواند ALA را به EPA و DHA تبدیل کند ، ولی تحقیقات جدید نشان می دهد که این تبدیل به ندرت و ناکارامد اتفاق می افتد . روغن ماهی منبع قابل اعتماد تری برای EPA و DHA است . </span></span></p> <hr /> <p> <a href="http://novinmama.com/forum/topic/10164"><strong><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:byekan;">بیشتر بخوانید:مصرف جگر در بارداری</span></span></strong></a></p> <hr /> <p> <strong><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:byekan;">ملاحضات ایمنی </span></span></strong></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family:byekan;">روغن ماهی با کیفیت برای استفاده در دوران بارداری ایمن است . ماهی تازه گاهی اوقات می تواند حاوی سم های محیط زیستی مانند جیوه که می تواند در طول عمر آن تجمع یابد می باشد . این سم ها تقریبا می توانند در هنگام تولید و ساخت روغن ماهی با استفاده کردن از مواد خام با کیفیت و خالص سازی پیشرفته آن ، حذف شود.</span></span></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family:byekan;">چند برند از روغن ماهی از سایرین با کیفیت تر هستند . تولید کنندگان معروف روغن ماهی باید بتوانند با مدارک از نتایج آزمایشکاه های پیشرفته سطح خالص بودن روغن ماهی را نشان دهند ، کمتر از ذره در هر تریلیون. </span></span></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size:14px;"><span style="font-family:byekan;">تحقیقات نشان می دهد که روغن ماهی زمانی بوی نامطبوع می دهد که شروع به فاسد شدن کرده باشد . همچنین روغن ماهی تازه و با کیفیت نباید مزه ماهی بدهد . از روغن ماهی هایی که طعم دهنده های قوی و مصنوعی دارند پرهیز کنید به خاطر اینکه آنها می خواهند که بوی ماهی و فاسد شدگی آن را پنهان کنند</span></span></p> <p> </p> <p> <span style="font-size:14px;"><strong>منبع:.americanpregnancy.org</strong></span></p> <p> <span style="font-size:14px;"><strong>مترجم راضیه فرقانی</strong></span></p>
راضیه فرقانی کارشناس مامایی
راضیه فرقانی کارشناس مامایی دانش آموخته دانشگاه علوم پزشکی تهران با سابقه ۲۸ سال فعالیت مامایی وزنان درمطب وبیمارستان درتهران .. درحال حاضر مدیر وب سایت تخصصی نوین ماما می باشند که دانش وتجربیات خود را دراین زمینه به کاربران گرامی ارائه می دهند.
دیدگاه
ارسال نظر
ارسال