چه چیزی باعث تورم مچ پا در دوران بارداری می شودوچه کاری می توانم انجام دهم؟

عوامل مختلفی در تورم پا و مچ پا در دوران بارداری نقش دارند. ، بدن شما مایعات بیشتری را در دوران بارداری ذخیره می کند. همچنین، رحم در حال رشدبه وریدها فشار وارد می کند که بازگشت خون به قلب را مختل می کند. تغییرات هورمونی نیز نقش دارد. تورم پا و مچ پا در دوران بارداری شایع است و معمولا پس از زایمان برطرف می شود. در این بین، شرایطی ممکن است کمک کننده باشد: از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. هنگامی که می توانید، با پاهای خود بنشینید و گاهی اوقات پاهای خود را در مچ پا بچرخانید و به آرامی پاهای خود را خم کنید تا عضلات ساق پا کشیده شوند. بهتر است پاهایتان را دراز کنید به پهلوی چپ بخوابید. این کار فشار را از ورید بزرگی که خون را از نیمه پایینی بدن شما به قلب باز می‌گرداند (ورید اجوف تحتانی) کاهش می‌دهد. همچنین اگر پاهای خود را کمی با بالش بلند کنید، ممکن است کمک کننده باشد. جوراب های واریس بپوشید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است پوشیدن جوراب شلواری یا جوراب ساق بلند را در طول روز توصیه کند. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید. پیاده روی کنید، دوچرخه ثابت کنید یا در استخر شنا کنید. بایستید یا در استخر راه بروید. اگرچه تحقیقات کمی در مورد استفاده از فشار آب برای ورم پا و مچ پا انجام شده است، به نظر می رسد ایستادن یا راه رفتن در استخر به فشرده سازی بافت های پا کمک می کند و ممکن است به طور موقت از تورم در دوران بارداری تسکین دهد. لباس های گشاد بپوشید. لباس های تنگ می توانند جریان خون را محدود کنند. جوراب یا جوراب با نوارهای تنگ روی مچ پا یا ساق پا نپوشید. برخی تحقیقات نشان می دهد که ماساژ پا و رفلکسولوژی، که شامل اعمال فشار به نواحی خاصی از پا، دست و گوش است، ممکن است به کاهش ورم پا و مچ پا در دوران بارداری کمک کند. همچنین، تورم به معنای کاهش مقدار نوشیدنی نیست. موسسه پزشکی مصرف حدود 10 فنجان (2.4 لیتر) مایعات در روز را در دوران بارداری توصیه می کند. اگرچه تورم خفیف پا و مچ پا در دوران بارداری طبیعی است، تورم ناگهانی که دردناک است - به خصوص اگر فقط در یک پا باشد - می تواند نشانه ای از لخته شدن خون (ترومبوز ورید عمقی) باشد. افزایش ناگهانی تورم همچنین ممکن است به این معنی باشد که فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی است. هر دو شرایط نیاز به ارزیابی و درمان فوری دارند. منبع: www.mayoclinic.org ترجمه : راضیه فرقانی