مکمل اومگا ۳

0 دیدگاه

مکمل اومگا ۳

اومگا ۳ در ماهی(مثل سالمون و ساردین) وجود دارد.امروزه بدلیل مصرف ناکافی ماهی و احتمال آلودگی با فلزات سنگین،کمبود آن شایع شده.

چرا اومگا ۳ مهم است؟

این اسید ِچرب برای عملکرد قلب،عروق،و کاهش بیماریهای قلبی و پایین ماندن تری گلیسیرید لازم است.اومگا۳ سبب کاهش التهاب،سلامتی مفاصل و بهبود عملکرد مغز میشود.

مطالعات ِاثبات نشده ای در مورد ارتباط کمبود آن با افسردگی وجود دارد.

درباره مصرف مکمل امگا ۳ در بارداری بیشتر بدانید.

چه خانمهایی نیاز به مکمل اومگا ۳ دارند؟

خانمهایی که ماهی باندازه ی کافی مصرف نمی کنند

در خطر بیماریهای قلبی هستند

تری گلیسیرید بالا دارند

خانمهای باردار

خانمهایی که اضافه وزن داشته و در خطر مشکلات مفصلی هستند

نیاز روزانه ی اومگا ۳ چقدر است؟

یک گرم و در کسانی که تری گلیسیرید بالا دارند تحت نظر پزشک میتواند به ۲ تا ۳ گرم در روز برسد.

در حاملگی یک گرم کافیست.

با غذا مصرف میشود و در کسانی که برای انعقاد خون دچار مشکل هستند باید با احتیاط مصرف شود.

امگا سه چگونه به بیماران مبتلا به سرطان سینه کمک میکند!

تاکنون مطالعات فراوانی اثرات مفید امگا سه را نشان داده است. این اسید چرب در ماهی ها و دیگر غذاهای دریایی و گردو و بادام و فندق و در روغن ماهی و روغن های گیاهی وجود دارد.

مطالعات نشان داده مصرف امگا سه به اندازه کافی میتواند احتمال مرگ و میر را کاهش داده و عمر را طولانی تر کند.

امگا سه همچنین کارکرد مغز و قلب را بهتر کرده، احتمال بروز افسردگی را کم کرده و بر روی سلامت روحی تاثیر مفید دارد. همچنین مطالعات قبلی نشان داده که این اسید چرب مبتواند احتمال بروز سرطان سینه را هم کم کند.

حالا یک مطالعه جدید نشان داده که امگا سه حتی میتواند در بیماران مبتلا به سرطان هم مفید باشد. این مطالعه در فاز حیوانی انجام شد است و نشان داده در آنهایی که روغن ماهی سرشار از امگاه سه مصرف کرده اند رشد و انتشار سلول های سرطانی سینه کمتر از آنهایی بوده که روغن زیتون مصرف کرده اند.

با مشاهده افرایش سلول های لنفوسیت تی در در تومور سرطانی آن دسته که روغن ماهی مصرف کرده بودند محققان فکر میکنند امگا سه موجود در آن احتمالا از راه تقویت سیستم دفاع ایمنی بدن است که تاثیر مفید خود بر کاهش رشد و انتشار سلول های سرطانی را بر جای میگذارد.

نتایج این مطالعه در مجله Journal of Mammary Gland Biology and Neoplasia منتشر شده است.