غذاهایی که از جنین شما محافظت میکنند

غذاهایی که از جنین شما محافظت می کنند.

غذاهایی که وزن جنین را افزایش می دهند

• میوه و سبزیجات:  سبزیجات و میوه ها اعم از هویج ، خیار ، گوجه فرنگی و شاهی ، سبزی پخته شده مانند اسفناج ، سیب زمینی و نخود فرنگی.
• پروتئین: بیشترین مواد مغذی که به جنین اضافه وزن می دهد ، پروتئین خالص موجود در گوشت قرمز، مرغ و ماهی را مصرف می کند و برخی از حبوبات و غلات سبوس دار مانند جو دوسر ، گندم و جو.
• شیر: شیر کامل و مشتقات آن  مانند ماست  و پنیرهای فرآوری نشده یا کنسرو شده مانند پنیر دلمه ، چربی های سالم بدن را برای رشد به جنین می دهد.
• قندها: در اینجا منظور ما قندهای سالم است، مانند خرما.
• موز: موز سرشار از پتاسیم است و این یک میوه مفید و مغذی است که بدون تأثیر بر وزن مادر به افزایش وزن جنین کمک می کند، سعی کنید آن را با یک قاشق عسل مخلوط کنید تا سود آن دو برابر شود.
• آجیل: آجیل ها سرشار از روغن و مواد معدنی هستند که برای وزن جنین و سیستم عصبی آن نیز مفید هستند.
• تخم مرغ: به خصوص تخم مرغ های آب پز ، نه املت ، به طوری که تمام فواید تخم مرغ را بدون چربی اضافی حاصل از سرخ کردن دریافت کنید.

غذاهایی که باعث کاهش وزن جنین می شوند

• انواع نوشابه و کافئین
• وعده های غذایی غنی از چربی: این چربی ها چربی های خوبی برای شما و کودک شما نیستند ، چربی هایی هستند که بر شما و او تأثیر منفی می گذارند و وزن شما را بیهوده افزایش می دهند ، مانند فست فود و میزان خامه در پخت و پز ، زیرا بر وزن و سلامت بدن جنین تأثیر می گذارد.
• شیرینی های خامه ای غنی از قندها: از آن اجتناب کنید تا خود را در معرض دیابت بارداری قرار ندهید ، می توانید خرما را جایگزین آن کنید.