آیا سردرد علامت یائسگی است؟

بازبینی پزشکی توسط دبرا سالیوان ، دکترا ، MSN ، RN ، CNE ، COI در تاریخ 28 آوریل 2016 - نوشته شده توسط جولیان شفر

آیا ارتباطی بین سردرد و یائسگی وجود دارد؟

سردردها در طبیعت ناخوشایند هستند. آنچه باعث درد یک شخص می شود ، می تواند بیماری شخص دیگری را درمان کند. به عنوان مثال ، شکلات و کافئین درافراد مختلف می توانند اثرات متفاوتی داشته باشند. در مورد هورمونهای شما هم همینطور است.

بسیاری از زنانی که سردرد هورمونی راتجربه  می کننددر دوران یائسگی  تسکین می یابند. سایر زنان ممکن است بعد از رسیدن به این مرحله از زندگی ، دچار  سردرد شوند. در اینجا ما در مورد پیوند بین سردرد و یائسگی صحبت خواهیم کرد و نکاتی را برای کمک به بهبود کیفیت زندگی شما ارائه خواهیم داد.

در تالار گفتگو: اختلالات عملکرد جنسی در یائسگی

درک یائسگی

یائسگی پایان رسمی باروری زن است. این یک روند کاملاً طبیعی است که عموماً بین 45 تا 55 سالگی اتفاق می افتد. وقتی دوره های قاعدگی یک سال متوقف شود (بدون دلیل بارز دیگری) ، در حال یائسگی هستید.

زمان منتهی به یائسگی را پری منوپوز می گویند. این ممکن است ماهها یا حتی سالها ادامه داشته باشد. Perimenopause با تعدادی از علائم مختلف همراه است. این شامل:

خشکی واژن ، برافروختگی شبانه،  اختلالات خواب ، استرس واضطراب ،تغییرات مو، افزایش وزن

، ممکن است تا زمانی که پریود شما به طور کامل متوقف شود ، یک چرخه قاعدگی کاملاً عادی  داشته باشید. بیشتر از اینها ، شما یک دوره عادی را تجربه می کنید و ادامه آن در ماه های دیگر  پشت سر  می گذارید. این به دلیل نوسانات هورمونی در بدن شماست.اگرچه احتمال آن ضعیف است

با نزدیک شدن به یائسگی ، سطح استروژن شما به طور کلی کاهش می یابد ، هرچند ممکن است این اتفاق به صورت نامنظم رخ دهد. بدن شما نسبت به سالهای قبل نیز پروژسترون و تستوسترون کمتری تولید می کند. این نوسانات هورمونی می تواند بر سردردهای شما تأثیر بگذارد.

یائسگی چگونه می تواند بر سردرد شما تأثیر بگذارد؟

یائسگی از چند طریق می تواند بر سردردهای شما تأثیر بگذارد. تأثیرات ممکن است برای هر زن متفاوت باشد ، بنابراین ممکن است شما همان تغییرات در شخص دیگر را تجربه نکنید.

اگر سردردهای شما به طور طبیعی هورمونی است ، ممکن است بعد از یائسگی تسکین پیدا کنید. این ممکن است بدان معنی باشد که شما سردرد کمتری دارید یا سردردهای شدید کمتری دارید. دلیل این است که سطح هورمون شما پس از متوقف شدن پریود  ، با نوسان اندک پائین باقی می ماند.

از طرف دیگر ، برخی از خانمها در دوران پری‌منوپوز دچار سردرد مکرر یا  سردرد شدیدهستند. حتی ممکن است خانمهایی که هرگز  سردردهای هورمونی  نداشته اند ، در این مدت دچار سردرد شوند.

مارک دبلیو گرین ، مدیر مرکز تحقیقات سردرد و درد در دانشکده پزشکی ایکان می گوید ، زنانی که میگرن را تجربه می کنند ، اغلب گزارش می دهند که سردردهای آنها به طور قابل توجهی در دوره قبل از یائسگی بدتر می شوند. "این به ویژه در مورد زنانی که قبلاً سردردها یی شدید دردوره قاعدگی و تخمک گذاری داشتند ، صادق است."

میگرن یک نوع سردرد است. آنها به طور معمول ناتوان کننده ترین در طبیعت هستند. آنها با درد زیاد در یک طرف سر و همچنین حساسیت به نور یا صدا مشخص می شوند.

افت استروژن یک محرک شایع است. گرین می گوید ، به همین دلیل سردرد می تواند در دوره قاعدگی بدتر شود. همین هورمون - یا فقدان آن - که باعث می شود برخی از خانم ها بعد از یائسگی از میگرن رهایی یابند می توانند در ماه های منتهی به یائسگی ( پری منوپوز) سردردهای بیشتری ایجاد کنند.

به این دلیل است که سطح هورمون مانند استروژن و پروژسترون در طول دوره پری منوپوز کاهش می یابد. این کاهش همیشه صادق نیست  ، بنابراین زنانی که سردردهای  دوره ماهانه قاعدگی  را تجربه می کنند ممکن است در طول دوره پری منوپوز سردرد بیشتری داشته باشند. همچنین معمولاً در این مدت سردردهای شدیدتر وجود دارد.

آیا این بدان معنی است که هورمون درمانی می تواند بر سردرد شما تأثیر بگذارد؟

پزشک شما ممکن است نوعی روش  درمان جایگزینی هورمون (HRT) برای درمان گرگرفتگی یا سایر علائم مربوط به یائسگی تجویز کند. اینکه چگونه این روش درمانی بر سردردهای شما تأثیر می گذارد ، برای هرفرد متفاوت خواهد بود. این می تواند به میگرن شما کمک کند ، یا می تواند آنها را بدتر کند.

اگر متوجه سردردهای شدید شده اید و در HRT قرار دارید ، باید به پزشک خود بگویید. ممکن است آنها بخواهند به جای آن یک پچ پوستی استروژن را امتحان کنید. ممکن است با پچ های استروژن نسبت به سایر اشکال HRT  سردرد کمتری داشته باشید  . پزشک ممکن است گزینه های درمانی دیگری را نیز پیشنهاد کند.

نحوه پیشگیری یا کاهش درد

تعدادی از داروها می توانند به درمان یا حتی جلوگیری از میگرن کمک کنند. برخی از آنها بدون نسخه در دسترس هستند. وبعضی دیگر نیاز به نسخه پزشک دارند.

تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی همچنین می تواند به کاهش تعداد سردردهای شما یادر کاهش علائم  به شما کمک کند.

تغییر رژیم غذایی

آنچه می خورید می تواند تأثیر زیادی بر سردردهای شما بگذارد. به خاطر داشته باشید که آنچه باعث سردرد شما می شود برای شخص دیگر یکسان نخواهد بود. به همین دلیل ممکن است بخواهید یک دفتر تجربیات  غذایی خود را برای مشخص کردن علت سردرد تان درست کنید.

هنگامی که دچار سردرد هستید ، ساعتهای قبل آنچه را که خوردید بنویسید. با گذشت زمان این ممکن است به شما در یافتن الگوهای غذایی کمک کند. اگر الگویی ظاهر شد ، باید سعی کنید آن مورد را محدود کنید. از آنجا می توانید تعیین کنید که آیا قطع این رژیم از رژیم غذایی تاثیری در سردردهای شما دارد یا خیر.

محرک های رژیم غذایی معمول شامل موارد زیر است:

الکل ، به خصوص پنیرهایی مانند محصولات پارمیسان، کافئین ، شکلات 

فعالیت بدنی منظم همچنین ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند. به مدت 30 دقیقه ورزش سه تا چهار بار در هفته انجام دهید. کلاس های  اسپینینگ یا شنا دو گزینه عالی هستند. یک پیاده روی خوب  نیز آسان و در دسترس است.

مهم است که در اهداف فعالیت خود آهسته بروید. بگذارید بدن شما به تدریج گرم شود. پرش به یک تمرین پر فشار بلافاصله می تواند باعث سردرد شود.

طب سوزنی

این نوعی داروی جایگزین است که از سوزن های نازک برای تحریک مسیرهای انرژی بدن استفاده می کند. طب سوزنی ناشی از طب سنتی چینی است و برای معالجه انواع مختلف درد استفاده می شود. نظرات در مورد اثربخشی آن متفاوت است ، اما ممکن است متوجه شوید که به شما کمک می کند.

رفتار درمانی

روشهای درمانی بیو فیدبک و ریلاکسیشن  دو نوع از روشهای رفتاردرمانی شناخته شده است که به برخی افراد در مقابله با سردردهای شدید کمک می کند. اینها از تکنیک های مختلفی برای کنترل نحوه پاسخ جسمی بدن به استرس ، فشار عضلانی و حتی درد استفاده می کنند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) کمی متفاوت است. CBT به شما روشهای کاهش استرس و همچنین نحوه برخورد بهتر با عوامل استرس زا یا درد را می آموزد. اغلب به شما توصیه می شود که CBT را با بهترین نتیجه با درمان با بیو فیدبک یا ریلاکسیشن  جفت کنید.

مکمل غذایی

برخی مکمل های غذایی موفقیت خاصی در محدود کردن  سردرد تکراری نشان داده اند. ویتامین B-2 ،  منیزیم ممکن است بهترین شرایط برای پیشگیری از سردرد باشد. ویتامین D و کوآنزیم Q10 نیز ممکن است مفید باشند. قبل از افزودن این موارد به رژیم خود باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید خطرات غیر ضروری مرتکب نشده اید.

کاری که اکنون می توانید انجام دهید

، یائسگی می تواند بسیاری از زنان را از سردرد رها کند اگرچه تضمینی وجود ندارد ، پس از آنکه غلتک هورمونی رسماً متوقف شد تا آن زمان ، شما باید با پزشک خود همکاری کنید تا بهترین ترکیب داروها یا تغییر شیوه زندگی را برای شما پیدا کند.

اگر متوجه شدید سردردهای شما بدتر می شود طوری که  کیفیت زندگی شما را  مختل می کند ، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند  سایرعلل ایجادکننده را رد کنند و در صورت لزوم برنامه درمانی شما را تنظیم کنند.

منبع: https://www.healthline.com/health/menopause-headaches
ترجمه راضیه فرقانی