هفته دهم بارداری

هفته دهم بارداری

25 آذر, 1397
سونوگرافی هفته10حاملگی مشخص میکند که شما دوقلوزایی و یابیشتر خواهید داشت یا خیر! اکثر زنان داستان های حاملگی مخصوص خود را دارند و احتمالا سعی میکنند آنرا به شما نیز انتقال دهند ولی به این نکته توجه داشته باشید که بارداری هیچ دو نفری شبیه به هم نمیباشد و اصلا خود را با هیچ کس دیگری مقایسه نکنید .
 

بدن شما درهفته دهم بارداری

بدن در حال تغییر است .. احتمالا در هفته دهم یک  یا دو کیلوگرم اضافه وزن داشته باشید اما حالت تهوع و سایر علائم باعث سنگین تر شدن شما می شود. برای بهتر شدن، 
می توانید ورزش های سبک انجام دهید. اما پیش از انجام ورزش با پزشک مشورت کنید. پیاده روی و شنا بهترین ورزش ها برای این دوره هستند. اگر در طول بارداری فعال باشید، عضلات شما قوی می شود. این کار به شما کمک می کند وزن افزایش یافته در هفته دهم را به راحتی حمل کنید مخصوصا در سه ماهه سوم بارداری.
 

وضعیت جنین درهفته دهم بارداری

سر فرزندتان هنوز هم  در هفته دهم بخش بزرگی از کل بدن را تشکیل میدهد ولی دراین هفته بیشتر شبیه انسان است. هم اکنون انگشتان شست کوچک هستند و گوش فرزندتان تشکیل شده است. چشم فرزندتان باز است و پلک ها در حال اتصال به هم هستندو بعد ازاتصال تا 25-27هفته حاملگی متصل باقی خواهند ماند. ارگان های جنسی در حال شکل گیری و تمایز هستند.
 

شنیدن صدای ضربان جنین

اگر آزمون داپلر انجام می دهید، صدای ضربان قلب جنین به شما آرامش می دهد و باعث کاهش استرس می شود. شنیدن صدای ضربان قلب جنین باعث کاهش استرس و نگرانی می شود زیرا در بدن شما استروژن و پروژسترون افزایش می یابد.
 

علائم طبیعی درهفته دهم بارداری

حساسیت وخونریزی لثه: در هنگام بارداری لثه‌های برخی از زنان حالت شکننده پیدا می‌کند و دچار خونریزی می‌شوند و زمینه را برای ابتلا به آلودگی‌ها  فراهم می‌کند. برای جلوگیری از این مشکل در روز حداقل 2 بار به مدت 3 دقیقه مسواک بزنید و از نخ دندان نیز به طور مرتب استفاده کنید. مسواک مورد استفاده شما باید کوچک و نرم باشد. دقت کنید در هفته دهم بارداری  غرغره کردن آب نمک التهاب لثه‌ها را کمتر می‌کند. برای کاهش این مشکل از خوردن شیرینی و غذاهای چسبنده خودداری کنید.
 

هشدارها درهفته دهم بارداری

دچار استرس و اضطراب های شدید نشوید: در این موقع از بارداری احتمال اینکه در زمان‌های مختلف، حالات روحی متفاوت و گاه ضد و نقیضی داشته باشید بسیار است. دمی شادمان و خوشحال و لحظه‌ ای دیگر غمگین و افسرده و یا عصبانی هستید. دلیل این حالات، هورمون‌های بارداری هستند که بر روی بدن شما تاثیر می گذارند. کم کم با گذشت زمان و سپری شدن دوره سه ماهه اول و رسیدن به سه ماهه دوم این هورمون‌ها به تعادل می رسند و شما کمتر به این حالات ضد و نقیض دچار می شوید. در هفته دهم بارداری هر وقت احساس ناراحتی یا افسردگی یا اضطراب شدید برای رفع آن ورزش های تنفسی را انجام دهید یا از کارهایی که اضطراب و ناراحتی شما را شدیدتر میکند دوری کنید استرس  برای رشد کودک شما مانند سم میباشد پس به فکر خود و کودک خود باشید.
 

تغذیه درهفته دهم بارداری

1. با انتخاب برنامه غذایی مناسب و متنوع، می‌توانید کودک خود را از طریق مواد گوناگون تغذیه کنید. 
2. ماهی سالم مصرف کنید و رهنمودهای زیر را برای مصرف ماهی به خاطر بسپارید: 
  * ازمصرف کوسه ماهی، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی به دلیل دارا بودن جیوه بالا خودداری کنید.
  * هر هفته 350 گرم غذای دریایی بدون جیوه استفاده کنید.
  * ماهی خام هرگز مصرف نکنیدمانند سوشی.
  * از سالم بودن ماهی اطمینان حاصل کنید.
 

ورزش درهفته دهم بارداری

یوگا ورزش بسیار مناسبی برای زنان باردار است. یوگا بین قسمت‌های بالایی بدن و قسمت‌های پایینی بدن توازن ایجاد می کند و به شخص اجازه می دهد که وزن اضافه را راحت‌تر حمل کند. همچنین یوگا عضلات مربوط به کمر و عضلاتی را که در زایمان کارکرد دارند تقویت می کند و به آرامش روحی شما کمک میکند.
 

نکاتی برای پدرها در هفته دهم بارداری:

- شما برای حمایت از همسرتان سردرگم شده اید. بهترین کار این است که از خودش بپرسید. در هفته دهم بارداری، او 
نمی تواند با شما ارتباط برقرار کند و شما باید مکالمه را شروع کنید. این مسئله به خاطر تغییرات هورمونی است.
 
- سعی کنید به او حس خوبی بدهید و از او حمایت روحی کنید.هر تغییر مثبتی را به او بگویید و او را تشویق کنید.
 
- در هنگام ورزش و راه رفتن همراهش باشید. این کار به او کمک می کند ورزش را ادامه دهد زیرا تنها بودن باعث تغییر روحی و خستگی شدید می شود.
 
ترجمه شده توسط راضیه فرقانی

ارسال نظر شما

نظر خود را راجع به این مطلب بنویسید و مشارکت کنید

نظرات شما