در دوران بارداری چگونه اضافه وزن ایمن وسالم بدست آورید؟

اضافه وزن ایمن دربارداری در دوران بارداری چگونه اضافه وزن ایمن وسالم بدست خوردن یک #رژیم غذایی سالم و متعادل به کودک شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز خود را بدست آورد و با سرعت طبیعی وسالم رشد کند. اما واقعاً به چه تعداد کالری اضافی نیاز دارید؟ گرچه به کالری اضافی احتیاج دارید ، اما لازم نیست که "دو بار غذا بخورید". "به طور متوسط ​​یک زن باردار فقط حدود 300 کالری سالم بیشتر از زمان قبل از بارداری به کالری سالم نیاز دارد. این به او کمک می کند #وزن مناسب را در دوران بارداری بدست آورد. از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید که چه مقدار وزنی باید بدست آورید. زنی که قبل از بارداری دارای وزن متوسط ​​بود باید بعد از بارداری 25 تا 35 پوند بدست آورد. زنان کم وزن باید 28 تا 40 پوند به دست آورند. و ممکن است خانمهای دارای اضافه وزن در طی بارداری فقط 15 تا 25 پوند به دست آورند. به طور کلی ، شما باید در طول سه ماه اول بارداری حدود 2 تا 4 پوند اضافه وزن داشته باشید ودر حالت استراحت بارداری هفته ای یک پوند درهفته اضافه وزن وجود دارد. اگر بارداری دوقلویی دارید ، باید در طول بارداری 35 تا 45 پوند به دست آورید. این می تواند به طور متوسط ​​ یک پوند در هفته پس از افزایش وزن معمول در سه ماه اول باشد. به دست آوردن مقدار مناسب وزن هنگام انتظار #دوقلوها بسیار مهم است زیرا وزن شما روی وزن نوزادان تأثیر می گذارد. و از آنجا که دوقلوها اغلب قبل از موعد مقرر متولد می شوند ، وزن بالاتری برای سلامتی آنها مهم است. هنگام بارداری دوقلویی ، ممکن است بین 3000 تا 3500 کالری در روز نیاز داشته باشید. وزن اضافی در دوران بارداری کجا می رود کودک: 8 پوند جفت: 2-3 پوند مایع آمنیوتیک: 2-3 پوند بافت پستان: 2-3 پوند ذخائر خونی: 4 پوند چربی ذخیره شده برای زایمان و شیردهی: 5-9 پوند رحم بزرگتر: 2-5 پوند کل: 25-35 پوند آیا از دست دادن وزن هنگام بارداری بی خطر است؟ اگر زنی هنگام بارداری بسیار اضافه وزن داشته باشد ، پزشک ممکن است بخواهد وزن خود را کاهش دهد. او فقط باید تحت مراقبت پزشک وزن خود را از دست بدهد. اما در بیشتر موارد ، زنان نباید در دوران بارداری کاهش وزن یا کم کردن رژیم غذایی داشته باشند. چگونه می توان مقدار مناسب وزن را در دوران بارداری به دست آورد اگر ارائه دهنده خدمات درمانی شما می خواهد شما را در حین بارداری افزایش وزن داشته باشید ، این نکات را توجه کنید منبع: webmed ترجمه راضیه فرقانی