مصرف مکمل منیزیوم دربارداری

منیزیم یک مادهٔ مغذی است و همراه کلسیم به صورت ترکیبی عمل می‌کنند، یعنی منیزیم عضلات بدن را شل می‌کند و کلسیم عضلات را تحریک می‌‌کند تا منقبض شوند. همچنین پژوهش‌ها حاکی از آن است که دریافت منیزیم کافی در دوران بارداری می‌تواند به جلوگیری از شروع زودرس انقباضات رحمی کمک کند. منیزیم به ساخت دندان‌ها و استخوان‌های محکم در جنین نیز کمک می‌کند. تأمین منیزیم مورد نیاز بدن با یک رژیم غذایی سالم و متنوع کار سختی نیست و منیزیم در برخی از مکمل‌های دوران بارداری گنجانده شده است. اما اگر رژیم غذایی شما خیلی خوب نباشد یا به دلیل تهوع‌ بارداری نمی‌توانید چیز زیادی بخورید ممکن است دچار کمبود منیزیم شوید. اگر فکر می‌کنید به اندازهٔ کافی منیزیم دریافت نمی‌کنید، قبل از هر چیز با پزشکتان در مورد مصرف مکمل صحبت کنید. کمبود منیزیم بسیار نادر است، اما علائم آن شامل تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، خستگی، بی‌خوابی، کشیدگی عضلات، حافظهٔ ضعیف، ضربان قلب نامنظم و ضعف است میزان مصرف منیزیم در بارداری زنان در هر سنی به مقدار مشخصی منیزیم نیاز دارند. به‌طورکلی، میزان و مقدار مصرف منیزیم برای زنان شامل موارد زیر است: زنان ۱۹ تا ۳۰ ساله: ۳۱۰ میلی گرم در روز زنان ۳۱ ساله و بالاتر: ۳۲۰ میلی‌گرم در روز زنان باردار ۱۸ ساله و جوان‌تر: ۴۰۰ میلی‌گرم در روز زنان باردار ۱۹ تا ۳۰ ساله: ۳۵۰ میلی‌گرم در روز زنان باردار ۳۱ ساله و بالاتر: ۳۶۰ میلی‌گرم در روز زنان شیرده ۱۸ ساله و جوان‌تر: ۳۶۰ میلی‌گرم در روز زنان شیرده ۱۹ تا ۳۰ ساله: ۳۱۰ میلی‌گرم در روز زنان شیرده ۳۱ ساله و بالاتر: ۳۲۰ میلی‌گرم در روز