هشت مزیت رقص برای زنان یائسه

0 دیدگاه

هشت مزیت رقص برای زنان یائسه

چه جوان باشید و چه پیر، رقصیدن نه تنها سرگرم کننده است، بلکه می تواند به بهبود عاطفی و اجتماعی شما کمک کند. رقصیدن برای بعضیها زندگیشان را به کلی تغییر داده است.

در این مقابله بخوانید که یائسگی چه دورانی است؟

فواید فیزیکال (جسمی) رقصیدن در دوران یائسگی

سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

از آنجا که ضربان قلب شما برای اجرای حرکات مختلف به چالش می کشد ، مزایای سلامتی رقص باعث ایجاد تمرینات عالی قلبی می شود.

تعادل و قدرت را بهبود می بخشد

رقص می تواند یک شکل عالی از تناسب اندام باشد زیرا شامل حرکات در تمام صفحات حرکت و از هر جهت است. این نوع حرکت نه تنها باعث افزایش قدرت می شود، بلکه تعادل را نیز بهبود می بخشد.

ملایم با بدن شما

بسیاری از اشکال رقص، مانند کلاس رقص، برای افراد با محدودیت حرکت یا مشکلات مزمن سلامتی دارند مناسب است. اگر از شدت کلاس نگران هستید، قبل از شروع کلاس با پزشک و مربی خود صحبت کنید. در صورت لزوم می توانند در هرگونه اصلاح به شما کمک کنند.

فواید ذهنی رقص در دوران یائسگی

عملکرد شناختی را تقویت می کند

تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد چگونه رقص با افزایش سن می تواند توانایی شما را برای فکر کردن حفظ و حتی تقویت کند. طبق برخی مطالعات، دانشمندان دریافته اند که مناطقی از مغز که حافظه و مهارت ها را کنترل می کنند، مانند برنامه ریزی و سازماندهی، با ورزش مانند رقص بهبود می یابد. همچنین، برخلاف سایر اشکال ورزش، رقص دارای مزایای بیشتری در جهت بهبود تعادل از طریق ریتم و موسیقی است.

مغز خود را به چالش بکشید

اگر تا به حال رقص را امتحان کرده اید، پس دقیقاً می دانید که منظور از رقصیدن، به چالش کشیدن مغز تان می باشد. این یک فرم عالی از تمرین ذهنی برای ذهنتان است ، صرف نظر از سن شما. نه تنها این، بسیار سرگرم کننده است!

فواید احساسی رقص در دوران یائسگی

فراگیر

یکی از بزرگترین فواید رقص این است که هرکسی می تواند در آن شرکت کند. اگر قادر به حرکت هستید، حتی اگر فقط قسمت بالای بدن شما باشد، می توانید برقصید. به همین دلیل خیلی ها آن را دوست دارند.

اجتماعی شوید

اگرچه ممکن است ترجیح دهید وقتی هیچ کس تماشا نمی کند حرکتی را انجام دهید، اما رقصیدن با دیگران تاثیر خارق العاده ای دارد. چه در یک سالن رقص یا کلاس رقص شکم شرکت کنید، چه با دوستانتان برقصید، یا با بچه ها یا مادربزرگ های خود برقصید، بودن در کنار دیگران هنگام رقصیدن برای سلامت اجتماعی و عاطفی شما مفید است. خواهید دید که بیشتر افراد در حال رقص، لبخند نیز بر لب دارند!

تغییرات خلق و خوی

حرکت و رقص بسیار رسا است، که به شما امکان می دهد تنش و اضطراب را کنار بگذارید، افسردگی را کاهش داده و به طور کلی به سلامت عاطفی خود کمک کنید. این برای همه سنین فوق العاده است! همچنین می تواند به افزایش عزت نفس شما کمک کند.

چگونه می توان رقص را در دوران میانسالی شروع کرد

در حالی که رقصیدن به آسانی روشن کردن موسیقی و حرکت بدن در اتاق نشیمن است، روش های رسمی تری برای یادگیری سبک های مختلف رقص و روش رقص وجود دارد. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید شروع کنید.

سبک رقصی را انتخاب کنید که بیشتر به آن علاقه دارید

اولین قدم انتخاب سبک یا دو سبکی است که از یادگیری آن بیشتر هیجان زده اید. سپس ، در مورد آن سبک ها تحقیق کنید تا به بهترین روش برای یادگیری روش ها و تکنیک ها پی ببرید.

در یک استودیوی رقص یک کلاس بگذارید

اگر برای آموزش رسمی آماده هستید، شروع کار در استودیوی رقص بهترین گزینه شماست. بیشتر استودیوها سطح مهارت های مختلفی را برای انتخاب دارند. سبکی را که می خواهید امتحان کنید انتخاب کنید و در یک کلاس مقدماتی یا مبتدی ثبت نام کنید. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، با صاحب استودیو یا مربی کلاسهایی که به آنها علاقه دارید صحبت کنید.

با یک کلاس رقص در یک باشگاه تناسب اندام شرکت کنید

بسیاری از سالن های بدن سازی و باشگاه تناسب اندام کلاس های مربوط به رقص را برگزار می کنند، مانند: