چرا باید روزانه شیر بخورید؟

0 دیدگاه

چرا باید روزانه شیر بخورید؟

همه ما با شنیدن فواید نوشیدن روزانه شیر بزرگ شده ایم تا حدی که نوشیدن شیر برای بیشتر مردم یک عادت روزانه است! چه برای تقویت ایمنی و چه برای داشتن یک خواب کامل شیر بخورید، قطعاً این مقاله باعث می شود شما به رژیم روزانه خود شیر اضافه کنید و از دانستن اینکه نوشیدن روزانه شیر می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد متعجب خواهید شد.

تحقیقات گسترده ای روی 2 میلیون نفر که روزانه شیر می نوشند انجام شده است و مشخص شده است که این افراد چربی بدن بیشتری دارند اما سطح کلسترول پایین تری دارند.

طبق مطالعه منتشر شده در 24 مه 2021 در مجله بین المللی چاقی ، محققان دانشگاه ریدینگ ، دانشگاه استرالیای جنوبی و دانشگاه اوکلند داده های تقریباً دو میلیون بزرگسال در انگلیس را مشاهده و تجزیه و تحلیل کردند.

چگونه مصرف شیر سطح کلسترول بالا را کاهش داد؟

محققان و کارشناسان درگیر در این مطالعه از ژنتیک برای شناسایی افرادی که به طور منظم شیر می نوشند استفاده کردند و توجه داشتند که افرادی که دارای تنوع ژنتیکی هستند که به هضم آسان لاکتوز کمک می کنند ، گروهی بودند که بیشترین شیر را در روز می نوشیدند.

محققان از این اطلاعات بهمراه نظرسنجی های مربوط به مصرف شیر برای ارزیابی چگونگی ارتباط شیر نوشیدن شیر با کاهش خطر بیماری های قلبی استفاده کردند.

مشخص شد که افرادی که شیر بیشتری مینوشند، دارای شاخص توده بدنی بالاتری هستند ، اما میزان کلسترول بد خون پایین تر است و 14٪ خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

فواید نوشیدن شیر روزانه:

1. خواب راحت

خوردن شیر قبل از خواب به شما در خواب آرام کمک می کند، مطالعات تایید کرده اند که نوشیدن شیر گرم به تقویت توانایی خواب و آرامش کمک می کند.

2. خلق و خو را اصلاح کنید

متخصصان تأیید کردند که نوشیدن شیر گرم نه تنها برای خواب مهم است ، بلکه برای اصلاح روحیه و وضعیت روانی نیز موثر است ، زیرا حاوی ویتامین D لازم برای تولید هورمون سروتونین است که مسئول تنظیم خلق و خو و از بین بردن اختلالات روانی مانند افسردگی است.

3. کاهش استرس

نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب برای کاهش استرس مهم است ، زیرا باعث آرامش بدن و کاهش استرس می شود. همچنین به شل شدن عضلات کمک می کند زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که در آرامش اعصاب و عضلات نقش دارند و شما را از استرس خلاص می کند.

4. تقویت استخوان

خوردن روزانه یک لیوان شیر به ارتقا سلامت استخوان کمک می کند زیرا سرشار از کلسیم ، پتاسیم و فسفر است که همه عناصر مهم برای استخوان ها هستند و به جلوگیری از بیماری های استخوان از جمله پوکی استخوان کمک میکنند.

5. ایمنی بدن را تقویت کنید

بر اساس مطالعه ای که وب سایت "med life" به آن اشاره کرده است ، یک فنجان شیر حاوی حدود 8 گرم پروتئین است ، به همین دلیل به تقویت ایمنی بدن و محافظت از سلولهای بدن کمک می کند و پروتئین تهیه شده توسط شیر تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین می کند.

6. کاهش خطر چاقی

چندین مطالعه تایید کرده است که یک فنجان شیر روزانه به کاهش خطر چاقی کمک می کند به این دلیل که حاوی درصد بالایی پروتئین است که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و به چربی سوزی بدن کمک می کند.