غذاهایی که باعث افزایش قد کودکان میشود را بشناسید

غذاهایی که باعث افزایش قد کودکان میشود را بشناسید.

در حالی که 70-80٪ از متخصصان معتقدند که قد شما با ترکیب ژنتیکی یاDNAتعیین می شود ، 20٪ معتقدند عواملی مانند تغذیه و عادات زندگی در افزایش قد نقش مهمی دارند.

تخم مرغ

سویا

سبزیجات برگ سبز

هویج

مشهور است که هویج سرشار از بتاکاروتن است که با خوردن آن به ویتامینAتبدیل می شود. پیشنهاد می شود برای کمک به جذب کلسیم بدن ، هویج خام را به رژیم روزانه کودک اضافه کنید.

غلات کامل

غلات سبوس دار سرشار از ویتامینB، منیزیم ، سلنیوم ، روی ، آهن و کلسیم هستند که عنوان مهم برای رشد و تراکم استخوان شناخته شده اند. شما می توانید به کودکان خود نان و ماکارونی غلات کامل و همچنین غلات بدهید تا این مواد مغذی مهم را برای آنها بدست آورید.

محصولات لبنی

شیر و لبنیات حاوی کلسیم و پروتئین هستند که به رشد و استحکام استخوان نیز کمک می کنند. شیر کامل همچنین حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به سایر محصولات شیر بدون چربی است، از جمله پروتئین ، کلسیم ، ویتامینDو روی.نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به افزایش قد کودکان کمک می کنند. در صورتی که بچه های شما دوست ندارند ماست بخورند ، می توانید آنها را وادارید که پنیر بخورند که منبع غنی پروتئین ، کلسیم و ویتامینDنیز هست.

آجیل و خشکبار

فعالیت های بدنی

راضیه فرقانی کارشناس مامایی

راضیه فرقانی کارشناس مامایی دانش آموخته دانشگاه علوم پزشکی تهران با سابقه ۲۸ سال فعالیت مامایی وزنان درمطب وبیمارستان درتهران .. درحال حاضر مدیر وب سایت تخصصی نوین ماما می باشند که دانش وتجربیات خود را دراین زمینه به کاربران گرامی ارائه می دهند.

دیدگاه

ارسال نظر

ارسال