پیشگیری ودرمان یبوست دربارداری

پیشگیری و درمان یبوست شامل بسیاری از مراحل مشابه است. در اینجا چند چیز است که می توانید برای جلوگیری از ابتلا به یبوست و یا درمان آن، اگر شما در حال حال حاضر درگیر آن می باشید خوردن یک رژیم غذایی فیبر بالا: در حالت ایده آل، شما می توانید 25 تا 30 گرم در روز از فیبر رژیمی از میوه ها، سبزیجات، غلات صبحانه، نان های کامل دانه، آلو و سبوس مصرف کنید. مقدار زیادی مایعات را مصرف کنید: خوردن مقدار زیادی مایعات مهم است هنگام افزایش مصرف فیبر. هر روز 10 تا 12 فنجان مایعات بنوشید. این ترکیبی از یک رژیم غذایی با فیبر بالا و بسیاری از مایعات است که بهترین راه حل برای از بین بردن مواد زائد است . عرق کردن، هوای گرم / مرطوب و ورزش ممکن است نیاز شما به مایعات اضافی را افزایش دهد. به طور مرتب ورزش کنید: اگر غیر فعال هستید، احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است. پیاده روی، شنا و سایر ورزش های متوسط ​​می تواند روده ها را با تحریک روده شما کار کند. تمرینات برنامه سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه انجام می شود. داروهای ضد بارداری: داروهای بدون نسخه مانند متاموسیل (رده B) وجود دارد که ممکن است باعث تسکین حرکات روده و کاهش یبوست شود. همیشه قبل از استفاده از داروهای بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید. مکمل های آهن: مکمل های آهن ممکن است باعث یبوست شوند. تغذیه خوب اغلب ممکن است نیازهای آهن شما را در دوران بارداری برآورده کند. مصرف روزانه دوزهای کمتر آهن در طول روز به جای مصرف آن در همه زمان ها، یبوست را کاهش می دهد. در مورد بررسی میزان آهن و توصیه های خود برای مدیریت مصرف آهن در دوران بارداری با درمانگرخود صحبت کنید. راه های طبیعی برای دریافت آهن در اینجا پیدا کنید. چه راه هایی برای یبوست در دوران بارداری نباید استفاده شود؟ قرصهای لاکساتیو برای درمان یبوست در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا ممکن است انقباضات رحم را تحریک کنند و باعث کم آبی بدن شوند. روغنهای معدنی نباید در دوران بارداری استفاده شوند زیرا باعث کاهش جذب مواد مغذی می شوند.