بد خلقی در دوران قاعدگی

درود باتوجه به تغییرات فیزیولوژیک بدن در دوره پیش ازقاعدگی وافت هورمونهای جنسی تغییراتی به شکل سندروم پیش از قاعدگی در دوبعد سوماتیک یا جسمی مانند ادم ... وتغییرات روانی وعاطفی که درمورد این بخش روانی بحث وچالش وجود دارد که در ادامه توضیح می دهم... من درابتدا به تعریف سیکل قاعدگی وعلت ایجاد سندروم پیش از قاعدگی pms می پردازم.. سیکل ماهانه قاعدگی نخستین روز سیکل قاعدگی را نخستین روز عادت ماهانه تعریف می‌کنند. در اواسط سیکل، یعنی تقریباً چهاردهمین روز یک سیکل منظم، تخمک‌گذاری انجام می‌شود. فولیکول خالی محل بزرگ شدن تخمک، جسم زردی (کورپوس لوتئومی) را تشکیل می‌دهد که میزان بالایی از پروژسترون را تولید می‌کند و میزان استرادیول را کاهش می‌دهد تا رحم در صورت لقاح آماده بارداری باشد. اگر تخمک باردار نشود، جسم زرد شروع به متلاشی شدن می‌کند و تولید پروژسترون و استرادیول کاهش می‌یابد. این روند حدود یک هفته پیش از پریود بعدی آغاز می‌شود. علت‌ها و دلایل بروز سندرم پیش از قاعدگی هر چند دلیل دقیق سندرم پیش از قاعدگی مشخص نیست، اما تصور می‌شود که پس از تخمک‌گذاری و هنگام شروع متلاشی شدن جسم زرد، کاهش یافتن تدریجی میزان پروژسترون و استرادیول تا پایان سیکل قاعدگی بر مواد شیمیایی گوناگون موجود در مغز، مانند سروتونین، اثر می‌گذارد. میزان هورمون‌ها در بدن بانوان دچار سندرم پیش از قاعدگی، در حد طبیعی نیست و حساسیت نسبت به تأثیرات پروژسترون بیشتر است. شدت تاثیرگذاری این فرایندها تابعی از رفاه اجتماعی و شرایط روانی فرد در آن مقطع زمانی مشخص است. نشانه‌ها و علائم سندرم پیش از قاعدگی  بیش از 150 علامت را با سندرم پیش از قاعدگی مرتبط می‌دانند. دردناک و حساس شدن سینه، نفخ، سر درد، جوش یا آکنه، درد غیرطبیعی و خستگی مزمن از شایع‌ترین علائم جسمی این سندرم است. خلق و خوی ناپایدار، تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی، تمایل به گریه کردن، مضطرب و احساساتی شدن و دشواری در تمرکز نیز از متداول‌ترین علائم روانی سندرم پیش از قاعدگی به شمار می‌رود. میزان شیوع سندرم پیش از قاعدگی برآورد کردن اینکه هر ماه چه تعدادی از بانوان با سندرم پیش از قاعدگی دست و پنجه نرم می‌کنند، دشوار است، اما احتمالاً حدود 5 تا 25 درصد از بانوان در سنین باروری این سندرم را تجربه می‌کنند. تقریباً 5 تا 8 درصد بانوان از سندرم پیش از قاعدگی شدید (اختلالات قاعدگی دیسفوریک پیش از قاعدگی) رنج می‌برند. واما درادامه نگاه به بعد روانی سندروم پیش از قاعدگی از زوایای دیگر که مورد بحث اساتید وهمکاران زنان ومامایی است می پردازم....

نگاهی به سندروم پیش از قاعدگی( PMS) از زاویه ای دیگر :👇👇 به قلم سرکار خانم سپیده جبارزاده کارشناس ارشد مامایی در دوره فوق لیسانس در دانشگاه علوم پزشکی مشهد، این امکان را داشتیم که از محضر یکی از استادان شریف و فرهیخته رشته روانپزشکی که خدا رحمتشون کند ، استفاده کنیم ، ایشون در خصوص سندروم پیش از قاعدگی ( ‌PMS ) مطالبی را به ما آموزش دادند که من سعی می کنم چکیده ای از آن را خدمت شما بازگویی کنم . * ایشون می فرمودند که سندروم پیش از قاعدگی دارای دو بعد است : الف - بعد جسمی و سوماتیک نظیر ادم ناشی از احتباس آب و نمک و ماستالژی و ... ب - بعد عاطفی -روانی ؛ که در این خصوص حالاتی نظیر افسردگی ، زودرنجی ، پرخاشگری و ... در برخی کتب مطرح شده است . نکته بسیار جالب این که ، ایشون بعد عاطفی -روانی و حالات هیجانی نسبت داده شده به اواخر فاز لوتئال و اوایل خونریزی عادت ماهیانه را از اساس، قبول نداشتند و به عبارتی آن را ، تلقینی و یاد گرفتنی از طریق کتب و مجلات و... می دانستند و در تایید سخنان خود اضافه می کردند که : * در جوامع بدوی و در روستاها که فرد از نظر فکری و شناختی بکرتر است اصلا تنش قبل از قاعدگی در دختران و زنان وجود ندارد .اما چرا ؟ زیرا رفتار بشر بسیار پیچیده و متعالی و متفاوت از رفتار حیوان است ، حیوانات در اوج ترشح استروژن، دچار پدیده ای به نام ' استروس ' می شوند که این استروس در رفتار و کنش حیوان کاملا قابل مشاهده است اما در یک جمع ۵۰ نفری از دختران در بازه سنی ۱۵ تا ۲۵ سال با نگاه به رفتار دختر ،شما نمی توانید حدس بزنید که چه کسی در Midcycle است و چه کسی در اوایل فاز پرولیفراتیو است که این ،به معنی این است که رفتار بشر در کورتکس مغز رقم می خورد و این فقط حیوانات هستند که رفتارشان به شدت تحت تاثیر افت وخیز هورمون های جنسی قرار می گیرد ، در همین راستا در اواخر فاز لوتئال و اوایل دوره خونریزی عادت ماهیانه اگر چه میزان استرادیول مترشحه از تخمدان به شدت کاهش یافته است ،اما هنوز مقادیر زیادی استرون ( E1 ) در بافت عضلانی و چربی زیر پوست و کبد به واسطه اثر آروماتاز بر آندروستندیون ، تولید می شود واز طرفی مجموعه فرآیند شناختی فرد سبب می شود در این دوره از سیکل نیز ، ' او کم نیاورد ' و دچار حالاتی نظیر افسردگی و زودرنجی و پرخاشگری نشود و از نظر فکری و ذهنی فردی قوی و با استقامت و محکم باشد . در همین راستا در کتاب نواک -۲۰۱۲ ،در فصل اختلالات روانی در زنان، از مقوله PMDD که سر واژه Premenstrual Dysphoric Disease است سخن به میان آمده که خوشبختانه فقط ۲ الی ۳ درصد از افراد در جوامع صنعتی پیشرفته را گرفتار خود می کند و با حالات هیجانی در اواخر فاز لوتئال و اوایل مرحله خونریزی عادت ماهیانه به شکل پرخاشگری و افسردگی و زودرنجی بروز می کند که برای درمان تجویز SSRIs نظیر مصرف فلوکستین پیشنهاد شده است . ⚓ لذا اگر بخواهیم در جامعه تربیت کنندگان شیردختران و شیرزنانی با پتانسیل بالا برای انجام کارها باشیم از تلقین ' قضیه تنش قبل از قاعدگی ' به یکدیگر باید دست برداریم . در تایید مطالب فوق در کتاب آسپیروف مبحث pms اشاره شده است که از آنجایی که تشخیص PMS به صورت گذشته نگر است تخمین شیوع آن ذهنی و دارای سو گیری است به علاوه هم مردان و هم زنان شرطی شده اند که منتظر علایم پیش از قاعدگی باشند وقدرت پاسخ شرطی در مطالعه ruble مشخص شد به طوری که وقتی یک الکتروانسفالگرام را به طور نمایشی روی سر دانشجویان یک کلاس گذاشت و به طور رندم به تعدادی که اعلام کرد شما تا 2_ 3 روز اینده پرید می شوید در همه آنها علایم PMS ظاهر شد در صورتی که اصلا زمان پرید آنها نبوده است

#PMDD یا اختلال خلق قبل از سیکل قاعدگی ' در نواک با داروهای ضد افسردگی مدیریت می شود ، اما بهتر از تجویز دارو : آموزش فیزیولوژی قاعدگی و کاهش میزان نمک مصرفی ومصرف غذاهای حاوی ویتامین های گروه B و استفاده از روش Distraction یا مشغولیت بدنی وفکری نظیر انجام ورزش باشگاهی /اقدام به کارهای اجتماعی مثل معاشرت با اقوام و دوستان ویا امور خیریه و ...توصیه شده است

اصولا سندروم پیش از قاعدگی (PMS) به این دلیل رخ می‌دهد که بدن به تغییرات هورمونی، حساس می‌شود. 10 روز قبل از شروع قاعدگی، سطح هورمون‌هایی مثل پروژسترون و استروژن به سرعت تغییر می‌کنند و این تغییر سبب بروز علایمی مثل نفخ، تغییرات خلق و خو، سردرد، حساسیت پستان‌ها و خستگی می‌شود. نزدیک به 90 درصد از خانم ها قبل از قاعدگی‌شان این نشانه‌ها را تجربه می‌کنند. حتی 20 درصد از آنها دچار علائم شدیدتری می‌شوند که بر فعالیت‌های طبیعی‌ زندگی‌شان و حتی بر روابط فردی آنها تاثیر می‌گذارد.

اول اینکه مطمئن شوید که از نظر جسمی مشکلی ندارید. بعد سعی کنید ورزش کنید، مخصوصا وقتی احساس می‌کنید خلق شما تنگ شده است. مایعات فراوانی بنوشید، حتی هر دو ساعت یک بار. اگر با این کارها بهتر نشدید از پزشک خود کمک بگیرید. مکمل‌های کلسیم و ویتامین‌ها نیز در کاهش نشانه‌های پیش از قاعدگی موثرند. گاهی مصرف قرص‌های ضد بارداری با نظر پزشک و در موارد شدید، مصرف داروهای ضدافسردگی سبب بهبود این نشانه‌ها می‌شود.

سلام، چیکار باید کرد؟ یعنی راهکاری نداره؟؟؟

یه سری مکمل مثل مکمل روغن گل مغربی هست که مستقیما روی بهبود این وضعیت اثر می ذاره می تونید از داروخانه آنلاین داروبوم بصورت اینترنتی بخرید و در منزل بگیریدیش پرداخت هم درب منزل بعد از تحویل محصول هست

تغییر هورمونها مستقیم روی احساسات و اعصاب اثر میذارن و کاملا طبیعی هست اما هستن یه سری گیاهان دارویی که می تونه این وضعیت رو توی تعادل نگه داره از دردهای قاعدگی هم کم می کنه قرص روغن گل مغربی رو از داروخانه داروبوم بخرید بهترین گزینه است

تغییر هورمونها مستقیم روی احساسات و اعصاب اثر میذارن و کاملا طبیعی هست اما هستن یه سری گیاهان دارویی که می تونه این وضعیت رو توی تعادل نگه داره از دردهای قاعدگی هم کم می کنه قرص روغن گل مغربی رو از داروخانه داروبوم بخرید بهترین گزینه است