پیشگیری و درمان یبوست بارداری

0 دیدگاه

علل، پیشگیری و درمان یبوست بارداری

یبوست زمانی اتفاق می افتد که درد و ناراحتی شکمی، حرکات روده ای کم ودشوار، و دفع مدفوع به سختی وجود داشته باشد. متأسفانه، یبوست بارداری در تقریبا نیمی از تمام زنان در دوران بارداری تاثیر می گذارد.

چه چیزی باعث یبوست بارداری می شود؟

به طور کلی، نگرانی، اضطراب، حداقل تمرینات ورزشی و رژیم کم فیبر ممکن است باعث یبوست بارداری شود. به نظر می رسد یبوست در زنان باردار ناشی از هورمون هایی است که حرکات عضلات روده را کم کرده و با فشار رحم بر روی روده افزایش می یابد.

آرامش عضلات روده باعث می شود غذا و مواد زائد از طریق روده ها به آرامی حرکت کنند.

گاهی اوقات قرصهای آهن ممکن است به یبوست منجر شوند. در صورت مصرف مکمل های آهن، مقدار زیادی آب آشامیدنی مصرف کنید. ممکن است لازم باشد که نوع دیگری از قرص آهن را مصرف کنید، اما مهم است که ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید

برای درمان یبوست در بارداری چه کنم

چگونه می توان یبوست بارداری پیشگیری یا درمان کرد؟

پیشگیری و درمان یبوست بارداری شامل رعایت چند نکته است که می توانید برای جلوگیری از ابتلا به یبوست و یا درمان آن، اگر شما در حال حال حاضر درگیر آن می باشید به شما توصیه کنیم.

خوردن یک رژیم غذایی فیبر بالا: در حالت ایده آل، شما می توانید 25 تا 30 گرم در روز از فیبر رژیمی از میوه ها، سبزیجات، غلات صبحانه، نان های کامل دانه، آلو و سبوس مصرف کنید.

مقدار زیادی مایعات مصرف کنید: هر روز 10 تا 12 فنجان مایعات بنوشید. این ترکیبی از یک رژیم غذایی با فیبر بالا و مایعات زیاد است که بهترین راه حل برای از بین بردن مواد زائد است . عرق کردن، هوای گرم و مرطوب و ورزش ممکن است نیاز شما به مایعات اضافی را افزایش دهد.

به طور مرتب ورزش کنید: اگر غیر فعال هستید، احتمال ابتلا به یبوست بارداری بیشتر است. پیاده روی، شنا و سایر ورزش های متوسط می تواند روده ها را تحریک کرده و باعث شود تا روده شما کار کند. تمرینات ورزشی به صورت سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه انجام می شود.

درباره ورزش در بارداری بیشتر بخوانید.

داروهای ضد بارداری: داروهای بدون نسخه مانند متاموسیل (رده B) وجود دارد که ممکن است باعث تسکین حرکات روده و کاهش یبوست بارداری شود. همیشه قبل از استفاده از داروهای بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل های آهن: مکمل های آهن ممکن است باعث یبوست بارداری شوند. تغذیه خوب اغلب ممکن است نیازهای آهن شما را در دوران بارداری برآورده کند. مصرف روزانه دوزهای کمتر آهن در طول روز به جای مصرف یک دوز پیشنهاد میشود .

از چه داروهای درمانی نباید برای یبوست در دوران بارداری استفاده شود؟

قرص های مسهل برای درمان یبوست در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا ممکن است انقباضات رحمی را تحریک کرده و باعث کم آبی بدن شوند.

روغنهای معدنی نباید در دوران بارداری استفاده شوند زیرا باعث کاهش جذب مواد مغذی می شود.

منبع: https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/۰

ترجمه شده توسط راضیه فرقانی